Vira Cindi Cindikia, S.Farm.
(Mahasiswi Program Studi Pendidikan Profesi Apoteker Universitas Halu Oleo)
Kesehatan mental adalah topik yang menjadi semakin penting dalam beberapa tahun terakhir, dengan semakin banyak orang yang menyadari dampaknya terhadap kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan mental sebagai “keadaan sejahtera di mana setiap individu menyadari potensi mereka sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. ”
Namun, menjaga kesehatan mental Anda bisa menjadi suatu tantangan, terutama dengan stres dan tekanan kehidupan sehari-hari. Mudah terjebak dalam tuntutan pekerjaan, hubungan, dan tanggung jawab lainnya, dan mengabaikan kesehatan mental kita dalam prosesnya. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tip praktis untuk mengendalikan kesehatan mental Anda dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan.
• Berlatih Merawat Diri
Perawatan diri adalah komponen penting dari kesehatan mental yang baik. Ini dapat mencakup berbagai aktivitas, seperti olahraga, makan sehat, meditasi, menghabiskan waktu di alam, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Perawatan diri adalah tentang meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik, dan dapat membantu Anda mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
• Bangun Hubungan yang Kuat
Memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda. Dukungan sosial dapat memberikan rasa memiliki, mengurangi perasaan terisolasi, dan membantu Anda mengatasi tantangan hidup. Membangun hubungan yang kuat dapat memakan waktu dan usaha, tetapi manfaatnya sangat berharga.
• Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan memberi Anda tujuan. Apakah itu tujuan pribadi atau profesional, memiliki sesuatu untuk dikerjakan dapat memotivasi dan bermanfaat. Penting untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai, dan memecahnya menjadi langkah-langkah kecil agar lebih mudah dikelola.
• Berlatih Perhatian
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan perhatian pada saat ini tanpa menghakimi. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Mindfulness dapat dipraktekkan dalam berbagai cara, seperti meditasi, yoga, atau hanya mengambil beberapa saat untuk fokus pada pernapasan Anda.
• Carilah Bantuan Profesional
Jika Anda berjuang dengan kesehatan mental Anda, penting untuk mencari bantuan profesional. Ini mungkin melibatkan menemui terapis, psikiater, atau profesional kesehatan mental lainnya. Mencari bantuan adalah tanda kekuatan, dan dapat membantu Anda mendapatkan dukungan dan sumber daya yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
• Amalkan Syukur
Syukur adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Meluangkan waktu untuk menghargai hal-hal baik dalam hidup Anda dapat membantu Anda merasa lebih positif dan optimis. Anda dapat mempraktikkan rasa syukur dengan membuat jurnal rasa syukur, mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain, atau sekadar meluangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri.
• Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Tidur memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi stres. Penting untuk menetapkan rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan yang ramah tidur untuk mendorong kebiasaan tidur yang sehat.
Kesimpulannya, mengendalikan kesehatan mental Anda adalah bagian penting dari menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan. Dengan mempraktikkan perawatan diri, membangun hubungan yang kuat, menetapkan tujuan yang realistis, melatih perhatian penuh, mencari bantuan profesional saat dibutuhkan, melatih rasa syukur, dan tidur yang cukup, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Ingat, tidak apa-apa meminta bantuan saat Anda membutuhkannya, dan menjaga kesehatan mental Anda adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.
